Saturday, August 13, 2022

Latest Posts

ತೂಕ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲ ಸಲಹೆಗಳು

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು  ನಾನಾ  ಕಸರತ್ತು  ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದ ಸಲಹೆಗಳು, ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿರುತ್ತೇವೆ. ಆದರೂ ತೂಕ ಏಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆತಂಕಪಡುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಾವು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವೊಂದು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ನಾವೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಡಯಟ್ ಸೋಡಾ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧು ಮೇಹಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಡಯಟ್ ಸೋಡಾವನ್ನು ಮೊದಲ.

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡಯಟ್ ಸೋಡಾಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಯಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಮತೋಲನ ತೂಕ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದ್ದರೆ ಡಯಟ್ ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗಲು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ ಡಯಟ್ ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವರಿಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕುರುಕಲು ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವ ಅ ಭ್ಯಾಸವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸ್ನ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಿಶ್ರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬಿದರೆ, ಇತರರು ಇದು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇರುವವರು ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ ಸೇವಿಸುವ ಅನಿಯಮಿತ ಅ ಭ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರ ಡಯಟ್ ವಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಷಯ ಬಹುತೇಕರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಜಾಗರೂಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಇಂದೇ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ, ಆಗ ಲಿತಾಂಶ ನೀವೇ ನೋಡಿ.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್’ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಹಾಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು, ಇನ್ನೊಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ಸುದ್ದಿ ಇತರರೊಂದಿಗೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

Whatsapp Group
Telegram

Latest Posts

Don't Miss