Tuesday, September 22, 2020
Tuesday, September 22, 2020

Latest Posts

ಮಹಾಮಳೆಗೆ ಉಡುಪಿ ಜಿಲ್ಲೆಯಲ್ಲಿ 290 ಕೋಟಿ ರೂ.ನಷ್ಟ: ಈಗ ಸಿಕ್ಕಿರುವುದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವರದಿಯಷ್ಟೆ

ಉಡುಪಿ: ಜಿಲ್ಲೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ಸುರಿದ ಮಹಾಮಳೆಗೆ ಭಾರೀ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಿದ್ದು, ಬರೋಬ್ಬರಿ 290 ಕೋಟಿ ರೂ. ನಷ್ಟ ಉಂಟಾಗಿದೆ ಎಂದು ಜಿಲ್ಲಾಧಿಕಾರಿ ಹಾಗೂ ಜಿಲ್ಲಾ ವಿಪತ್ತು ನಿರ್ವಹಣಾ ಪ್ರಾಧಿಕಾರದ ಅಧ್ಯಕ್ಷ...

ಕೇಂದ್ರ ಸಚಿವೆ ಇರಾನಿ ಗಮನಸೆಳೆದ ‘ಮಟ್ಟು’ ಗ್ರಾಮದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಸಂತ್ರಸ್ತರಿಗೂ ಬೇಕಿದೆ ಶೀಘ್ರ ಸ್ಪಂದನೆ!

ಉಡುಪಿ: ಜಿಲ್ಲೆಯ ಕೋಟೆ ಗ್ರಾಮ ಪಂಚಾಯತ್ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಮಟ್ಟು ಗ್ರಾಮದಲ್ಲಿ ನೇಕಾರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಲಕ್ಷ್ಮಣ ಶೆಟ್ಟಿಗಾರ್ ಅವರಿಗೆ ಕೇಂದ್ರ ಸಚಿವೆ ಸ್ಮೃತಿ ಇರಾನಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದು, ನೆರೆ ನೀರು ತುಂಬಿದ 24 ತಾಸುಗಳಲ್ಲಿ...

ಸರಕಾರದ ಯೋಜನೆ ಅರ್ಹ ಸಫಾಯಿ ಕರ್ಮಚಾರಿಗಳಿಗೆ ಸಿಗಲಿ: ಜಿಲ್ಲಾಧಿಕಾರಿ ಜಗದೀಶ್

ಮಣಿಪಾಲ: ಸಫಾಯಿ ಕರ್ಮಚಾರಿಗಳ ಕಲ್ಯಾಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸರಕಾರ ರೂಪಿಸಿರುವ ಯೋಜನೆಗಳು ಹಾಗೂ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಹ ಫಲಾನುಭವಿಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಕಾರ್ಯ ಆಗಬೇಕು ಎಂದು ಉಡುಪಿ ಜಿಲ್ಲಾಧಿಕಾರಿ ಜಿ. ಜಗದೀಶ್ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಮಂಗಳವಾರ ಜಿಲ್ಲಾಧಿಕಾರಿ ಕಚೇರಿ...

ದೇಹ ದಣಿದಿದ್ದರೂ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವಾ? ನಿಮಗೆ Sleeping disorder ಇದೆಯಾ? ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವು..

sharing is caring...!

ಕೆಲವರಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆಗೆಡಿಸುವ ಯಾವ ಟೆನ್ಶನ್ ಕೂಡ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೂ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಒತ್ತಾಯರ್ಪೂಕವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಹಾಗೆ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗೆಲ್ಲಾ ನಿಮಗೂ ಆದರೆ ಪ್ರಾಯಶಃ ನಿಮಗೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇರಬಹುದು.
ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಇನ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಎಂದರೇನು?
ದೇಹ ದಣಿದಿದ್ದರೂ ನಿದ್ದೆ ಬಾರದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನ ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಶಾಶ್ವತ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಬ್ಬರಿಗೆ ಆರು ತಿಂಗಳು ಹೀಗೆ ಆದರೆ, ಇನ್ನು ಹಲವರಿಗೆ ಎರಡು ವರ್ಷ ಇದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಆಗಬಹುದು.
ಇನ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?

  • ದೊಡ್ಡ ಸ್ಟ್ರೆಸ್, ಜೀವನದ ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆ,ಕೆಲಸ,ತಂದೆ ತಾಯಿ ಆರೋಗ್ಯ, ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ. ಇವು ಒಂದು ದಿನದ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಮನದಾಳದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಇದೇ ಚಿಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
  • ಜಾಗಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿದಾಗಲೂ ಹೀಗಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ಊರು, ಏರಿಯಾ ಮನೆ, ರೂಮ್, ರೂಮಿನಲ್ಲೇ ಮಂಚದ ಜಾಗ ಅದಲು ಬದಲು ಮಾಡಿದರೆ ಹೀಗೆ ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ರೂಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಶಿಫ್ಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದ್ದರೂ ಹೀಗಾಗುತ್ತದೆ.ಕೆಲವರಿಗೆ ವಾರದ ಮೂರು ದಿನ ನೈಟ್ ಶಿಫ್ಟ್ ಇನ್ನ ಉಳಿದ ದಿನ ಡೇಶಿಫ್ಟ್, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಆಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಡ್ಯೂಟಿಗೆ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆಗ ಹಗಲು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಮದಲೂ ನಿಮಗೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಆಗಬಹುದು.
    ಇನ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಬಂದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
  • ದೀರ್ಘ ಕಾಲ ಅನಾರೋಗ್ಯ
  • ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
  • ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ
  • ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಸ್ತು
  • ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್
  • ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ
    ಇನ್ಸೋಮನಿಯಾದಿಂದ ಹೀಗೆ ದೂರ ಇರಿ
  • ಪ್ರತಿ ದಿನ ಪ್ರತಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳಿ. ಇದು ರೂಡಿಯಾಗಲಿ.
  • ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ದೆ ಬೇಡ. ಇದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆ ಬೇಡವೇ ಬೇಡ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ದೆ ಕಸಿಯುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಬೆಡ್‌ಗೆ ಹೋಗುವಾದ ಮೊಬೈಲ್ ರೂಮಿನಿಂದ ಹೊರಗಿರಲಿ.
  • ಮದ್ಯಪಾನ,ಧೂಮಪಾನ, ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ದೆಯ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡುತ್ತದವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಮೊದಲು ಇವನ್ನು ನಿಲ್ಲಸಿ.
  • ಹೆವಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ರಾತ್ರಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ ಲೈಟ್ ಆಗಿರಲಿ. ಕಮ್ಮಿ ತಿಂದರೆ ಹೆಲ್ತಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಒಳ್ಳೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ

 

Latest Posts

ಮಹಾಮಳೆಗೆ ಉಡುಪಿ ಜಿಲ್ಲೆಯಲ್ಲಿ 290 ಕೋಟಿ ರೂ.ನಷ್ಟ: ಈಗ ಸಿಕ್ಕಿರುವುದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವರದಿಯಷ್ಟೆ

ಉಡುಪಿ: ಜಿಲ್ಲೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ಸುರಿದ ಮಹಾಮಳೆಗೆ ಭಾರೀ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಿದ್ದು, ಬರೋಬ್ಬರಿ 290 ಕೋಟಿ ರೂ. ನಷ್ಟ ಉಂಟಾಗಿದೆ ಎಂದು ಜಿಲ್ಲಾಧಿಕಾರಿ ಹಾಗೂ ಜಿಲ್ಲಾ ವಿಪತ್ತು ನಿರ್ವಹಣಾ ಪ್ರಾಧಿಕಾರದ ಅಧ್ಯಕ್ಷ...

ಕೇಂದ್ರ ಸಚಿವೆ ಇರಾನಿ ಗಮನಸೆಳೆದ ‘ಮಟ್ಟು’ ಗ್ರಾಮದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಸಂತ್ರಸ್ತರಿಗೂ ಬೇಕಿದೆ ಶೀಘ್ರ ಸ್ಪಂದನೆ!

ಉಡುಪಿ: ಜಿಲ್ಲೆಯ ಕೋಟೆ ಗ್ರಾಮ ಪಂಚಾಯತ್ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಮಟ್ಟು ಗ್ರಾಮದಲ್ಲಿ ನೇಕಾರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಲಕ್ಷ್ಮಣ ಶೆಟ್ಟಿಗಾರ್ ಅವರಿಗೆ ಕೇಂದ್ರ ಸಚಿವೆ ಸ್ಮೃತಿ ಇರಾನಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದು, ನೆರೆ ನೀರು ತುಂಬಿದ 24 ತಾಸುಗಳಲ್ಲಿ...

ಸರಕಾರದ ಯೋಜನೆ ಅರ್ಹ ಸಫಾಯಿ ಕರ್ಮಚಾರಿಗಳಿಗೆ ಸಿಗಲಿ: ಜಿಲ್ಲಾಧಿಕಾರಿ ಜಗದೀಶ್

ಮಣಿಪಾಲ: ಸಫಾಯಿ ಕರ್ಮಚಾರಿಗಳ ಕಲ್ಯಾಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸರಕಾರ ರೂಪಿಸಿರುವ ಯೋಜನೆಗಳು ಹಾಗೂ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಹ ಫಲಾನುಭವಿಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಕಾರ್ಯ ಆಗಬೇಕು ಎಂದು ಉಡುಪಿ ಜಿಲ್ಲಾಧಿಕಾರಿ ಜಿ. ಜಗದೀಶ್ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಮಂಗಳವಾರ ಜಿಲ್ಲಾಧಿಕಾರಿ ಕಚೇರಿ...

ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದ ಉಡುಪಿ ಜಿಲ್ಲೆ: ಮೋಡ-ಬಿಸಿಲ ಜುಗಲ್ ಬಂದಿ!

ಉಡುಪಿ: ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ರೆಡ್ ಅಲರ್ಟ್ ಇದ್ದ ಉಡುಪಿ ಜಿಲ್ಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಂಗಳವಾರ ಎಲ್ಲವೂ ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಂದಿದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ವೇಳೆ ರಭಸದಿಂದ ಕೂಡಿದ ಮಳೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ದಿನ ಉಳಿದ ಸಮಯ...

Don't Miss

ಮಹಾಮಳೆಗೆ ಉಡುಪಿ ಜಿಲ್ಲೆಯಲ್ಲಿ 290 ಕೋಟಿ ರೂ.ನಷ್ಟ: ಈಗ ಸಿಕ್ಕಿರುವುದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವರದಿಯಷ್ಟೆ

ಉಡುಪಿ: ಜಿಲ್ಲೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ಸುರಿದ ಮಹಾಮಳೆಗೆ ಭಾರೀ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಿದ್ದು, ಬರೋಬ್ಬರಿ 290 ಕೋಟಿ ರೂ. ನಷ್ಟ ಉಂಟಾಗಿದೆ ಎಂದು ಜಿಲ್ಲಾಧಿಕಾರಿ ಹಾಗೂ ಜಿಲ್ಲಾ ವಿಪತ್ತು ನಿರ್ವಹಣಾ ಪ್ರಾಧಿಕಾರದ ಅಧ್ಯಕ್ಷ...

ಕೇಂದ್ರ ಸಚಿವೆ ಇರಾನಿ ಗಮನಸೆಳೆದ ‘ಮಟ್ಟು’ ಗ್ರಾಮದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಸಂತ್ರಸ್ತರಿಗೂ ಬೇಕಿದೆ ಶೀಘ್ರ ಸ್ಪಂದನೆ!

ಉಡುಪಿ: ಜಿಲ್ಲೆಯ ಕೋಟೆ ಗ್ರಾಮ ಪಂಚಾಯತ್ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಮಟ್ಟು ಗ್ರಾಮದಲ್ಲಿ ನೇಕಾರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಲಕ್ಷ್ಮಣ ಶೆಟ್ಟಿಗಾರ್ ಅವರಿಗೆ ಕೇಂದ್ರ ಸಚಿವೆ ಸ್ಮೃತಿ ಇರಾನಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದು, ನೆರೆ ನೀರು ತುಂಬಿದ 24 ತಾಸುಗಳಲ್ಲಿ...

ಸರಕಾರದ ಯೋಜನೆ ಅರ್ಹ ಸಫಾಯಿ ಕರ್ಮಚಾರಿಗಳಿಗೆ ಸಿಗಲಿ: ಜಿಲ್ಲಾಧಿಕಾರಿ ಜಗದೀಶ್

ಮಣಿಪಾಲ: ಸಫಾಯಿ ಕರ್ಮಚಾರಿಗಳ ಕಲ್ಯಾಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸರಕಾರ ರೂಪಿಸಿರುವ ಯೋಜನೆಗಳು ಹಾಗೂ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಹ ಫಲಾನುಭವಿಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಕಾರ್ಯ ಆಗಬೇಕು ಎಂದು ಉಡುಪಿ ಜಿಲ್ಲಾಧಿಕಾರಿ ಜಿ. ಜಗದೀಶ್ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಮಂಗಳವಾರ ಜಿಲ್ಲಾಧಿಕಾರಿ ಕಚೇರಿ...
error: Content is protected !!