ಹೊಸದಿಗಂತ ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಡೆಸ್ಕ್:
ಯೋಗಾಸನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಯೋಗ ಆಸನಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಯೋಗಾಸನಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಚಂದ್ರಾಸನ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದುದು.
ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಾಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಯೋಗಾಸನದ ಪ್ರಮುಖ ಉಪಯೋಗವೆಂದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಅರ್ಧ ಚಂದ್ರನನ್ನು ಇರಿಸುವ ವಿಧಾನ;
ಮೊದಲು ತಾಡಾಸನ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ, ಮೂರು ಅಡಿ ಅಂತರವಿರುವಂತೆ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ನಂತರ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಭುಜಗಳಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಂತರ ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡ ಪಾದವನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಲಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ. ಬಲಗೈಯನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಎಡಗಾಲನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಎಡಗೈಯನ್ನೂ ಎತ್ತಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವ ಹಾಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಹದಿನೈದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು. ನಂತರ ತಾಡಾಸನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪಬೇಕು. ಅದೇ ಆಸನವನ್ನು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿಯೂ ಮಾಡಿ.
