Wednesday, August 10, 2022

Latest Posts

ಬಿಪಿ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಬರದೆ ಪರದಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಈ 8 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ನೋಡಿ..

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಈಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆ ಆಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಅನೇಕರು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಡಯಟ್, ಔಷಧೋಪಚಾರಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲಿದೆ. ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಬಿಪಿ ಇರುವವರು ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ..

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು: ಅಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಳಿ ಮಿಶ್ರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಿತ್ತಳೆ,ನಿಂಬೆ ರಸ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಫ್ಯಾಟಿ ಫಿಶ್: ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ 3 ಅಂಶವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ: ಇದು ನೋಡಲು ಸಣ್ಣದಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದರಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿ ಅಪಾರ. ಇದರಲ್ಲಿ ಪೊಟಾಶಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿದ್ದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಕೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀನ್ಸ್, ಕಾಳುಗಳು: ಇವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ನಾರಿನಾಂಶ, ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ, ಪೊಟಾಶಿಯಂ ಅಂಶವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆರ್ರಿ: ಬ್ಲೂಬೆರಿ, ರಸ್ಬೆರಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಿಸ್ತಾ: ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪಾರು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗೆಡ್ಡೆಕೋಸು: ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಲಿದೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್: ಇದು ಸಿಹಿ, ಗರಿ ಹಾಗೂ ಹೆಚ್ಚು ನ್ಯೂಟ್ರೀಷನ್ ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿ. ಇದರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಏರಿಳಿತವನ್ನು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತರಲಿದೆ.

ಈ ಸುದ್ದಿ ಇತರರೊಂದಿಗೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

Whatsapp Group
Telegram

Latest Posts

Don't Miss