spot_img

ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರ ಕಾಪಾಡಿ, ಕೊರೋನಾದಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿರಿ.

Friday, May 27, 2022

Latest Posts

ನಲವತ್ತು ದಾಟುತಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗ್ತಿದ್ಯಾ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿ..

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 40 ದಾಟಿದರೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಸಿಗುತ್ತವೆ. ಮೆನೊಪಾಸ್, ಕೂದಲುದುರೋದು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗೋದು ಹೀಗೆ ಒಂದಲ್ಲಾ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದೇ ಇರುತ್ತೆ. ಇನ್ನು 40 ದಾಟಿದ ಕೂಡಲೇ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿ..

  • ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿ. ಹಣ್ಣು ಇರಲಿ.
  • ಎಂದಿಗೂ ತಿಂಡಿ ಮಿಸ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
  • ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಊಟ ಮಾಡಿ. ಇನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಊಟ ಮುಗಿಸಿ.
  • ಕುರುಕುಲು ತಿಂಡಿ, ಕರಿದ ತಿಂಡಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಂಚ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೊಡಿ.
  • 40 ರ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸ ಪಡದೆ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನೂ ಒಮ್ಮೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
  • ಸೋಡಾ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ಯಾವುದೇ ತಂಪು ಪಾನೀಯ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ,
  • ಆದಷ್ಟು ಸಾವಯವ ಆಹಾರ, ಕ್ಯಾಲ್ಶಿಯಂಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನೇ ಸೇವಿಸಿ.
- Advertisement -

ಈ ಸುದ್ದಿ ಇತರರೊಂದಿಗೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

Whatsapp Group
Telegram

Latest Posts

spot_img
spot_img
spot_img
spot_img

Don't Miss

Sitemap