ಹೊಸದಿಗಂತ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್:
ದಿನವಿಡೀ ಡಿಜಿಟಲ್ ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಳೆಯುವುದು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಪರದೆಯಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣು ಉರಿ, ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಬರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತೊಲಗಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ, ಸತು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಅತಿ ಮುಖ್ಯ.
ಪಾಲಾಕ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಟ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್, ಕಾಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಮುಂತಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಇವು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ಯೋಗದಂತಹ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇತರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಾತ್ರಿಯ ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಎಚ್ಚರದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ಕಣ್ಣಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡು ಬಂದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ನೇತ್ರ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸೂಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು.
