45 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ಬಳಿಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಎಲುಬುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವೂ ಏರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಜಾಗ್ರತೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸಮತೋಲನಯುತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ D ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಪನೀರ್ ಹಾಗೂ ಸೂರ್ಯಕಿರಣಗಳಿಂದ ದೊರೆಯುವ ವಿಟಮಿನ್ D ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೆನೋಪಾಸ್ ನಂತರ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು … Continue reading HEALTH | 45 ವರ್ಷ ದಾಟಿದವರ ಡಯೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಇರಲೇ ಬೇಕು!