spot_img

ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರ ಕಾಪಾಡಿ, ಕೊರೋನಾದಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿರಿ.

Friday, May 27, 2022

Latest Posts

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್‌ನಿಂದ ದೂರ ಇರೋದು ಅಷ್ಟೇನೂ ಕಷ್ಟ ಇಲ್ಲ.. ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಸಾಕು!

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್‌ನಿಂದ ಮುಜುಗರ ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನೋವು ಕೂಡ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡರೆ ನರಕಯಾತನೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ನಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಬರೋದಕ್ಕೆ ನಾವು ಮಾಡುವ ತಪ್ಪುಗಳು ಕಾರಣ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಬರಬಾರದೆಂದರೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ..

  • ನಿಂತು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಕುಳಿತು ತಿನ್ನಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿದು ತಿನ್ನಿ.
  • ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಾ ಗಾಳಿ ಒಳಗೆ ಹೋಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
  • ಬೆಳಗ್ಗೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಿ.
  • ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇದ್ದರೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
  • ಸೋಡಾ ಹಾಗೂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ದೂರ ಇರಿ.
  • ಊಟದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗಬೇಡಿ, ವಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮಲಗಿ.
  • ಗ್ಯಾಸ್ ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬದನೆಯಕಾಯಿ, ಟೀ ಇಂಥ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರ ಇರಿ.
  • ಧೂಮಪಾನ ಮದ್ಯಪಾನ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
  • ಫೈಬರ್ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
  • ಸ್ಟ್ರಾದಲ್ಲಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
  • ಹೊಟ್ಟೆ ಕೆಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗೊತ್ತಿರುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
  • ಆಗಾಗ ಜೀರಿಗೆ, ಸೋಂಪು ಬಾಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ.

 

- Advertisement -

ಈ ಸುದ್ದಿ ಇತರರೊಂದಿಗೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

Whatsapp Group
Telegram

Latest Posts

spot_img
spot_img
spot_img
spot_img

Don't Miss

Sitemap