Thursday, August 11, 2022

Latest Posts

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದಂತೆ…ಏನದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ಸಂತಸದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಯೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗಿನ ಅಲಕ್ಷ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ದಿನಾ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಗೊತ್ತಾ?

ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಒಂದು 2 ಕ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಆಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣ: ನಿದ್ರೆಯ ಮಂಪರಿನಲ್ಲಿರುವ ನಮಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದಿನವನ್ನೂ ಆಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ಕಳೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಪಹಾರ:  ಏನೇ ಒತ್ತಡವಿದ್ದರೂ ನೀವು ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸೋದನ್ನ ಮಾತ್ರ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಹಾಗೂ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನ: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಒಂದು 10 ನಿಮಿಷವಾದರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಳೆಯಿರಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಉಪಾಯವೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನ. ಹೌದು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹಾಗೂ ರಾತ್ರಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ:  ನನ್ನಿಂದ ಆಗದು, ನಾನಗೆ ನಿಶಕ್ತಿ ಎನ್ನುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಸುದ್ದಿ ಇತರರೊಂದಿಗೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

Whatsapp Group
Telegram

Latest Posts

Don't Miss