Saturday, July 2, 2022

Latest Posts

ಯಾವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ? ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ ಡಯಟ್ ಲಿಸ್ಟ್ ನ ಆಹಾರಗಳು..

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸೋದು ಒಂದು ಕಷ್ಟವಾಗರೇ ತೂಕ  ಇಳಿಸೋದು ಮತ್ತೊಂದು ಸರ್ಕಸ್. ಇದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಎಲ್ಲವೂ ಇರಬೇಕು. ಕೆಲವರು ತಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದರೂ, ತೂಕ ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಆಗಿರೋದಿಲ್ಲ. ಅಂತರು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಸೇವಿಸಿ..

ಮೊಟ್ಟೆ:
ಇದರಲ್ಲಿನ ಹೈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವು ಬೇಗ ಹಸಿವು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ:
ಪುದಿನಾ, ಕೋಸು, ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಗಳು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸೋಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕ.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವೆನಿಗರ್:
ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಚಮಚ  ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವೆನಿಗರ್ ಅನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಬೆರಸಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್:
ಪ್ರತಿ ದಿನ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕೇವಲ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಅವಕಾಡೋ:
ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫ್ಯಾಟ್ಸ್, ನಾರಿನಾಂಶವಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸೋಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು:
ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ಸ್, ನಾರಿನಾಂಶ ಹಾಗೂ ನೀರು ಒದಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಕಾರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಆರೆಂಟ್, ನಿಂಬೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿ.

ಬೆರ್ರೀಸ್:
ಬ್ಲೂ ಬೆರಿ, ರಾಸ್ಬೆರಿಯಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ನಮ್ಮನ್ನು ಇಡೀ ದಿನ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಲಿದ್ದು, ತೂಕ ಇಳಿಸೋಕು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸುದ್ದಿ ಇತರರೊಂದಿಗೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

Whatsapp Group
Telegram

Latest Posts

Don't Miss