ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಕು ಎಂದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಮೊದಲಾಗಿ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದದ್ದು ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ. ಅದರಲ್ಲೂ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು ಡಯೆಟ್‌ ಪಾಲನೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕ. ಫೈಬರ್ ಅಂದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ, ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶ. ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್, ರಾಗಿ, ಜೋಳ, ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರಣ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವೂ ನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. … Continue reading High Fiber Food | ಡಯೆಟ್ ಮಾಡೋರಿಗೆ ಬೆಸ್ಟ್ ಹೈ ಫೈಬರ್ ಫುಡ್ ಯಾವುದು?