ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರ ಕಾಪಾಡಿ, ಕೊರೋನಾದಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿರಿ.

Saturday, July 31, 2021

ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರ ಕಾಪಾಡಿ, ಕೊರೋನಾದಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿರಿ.

Latest Posts

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ನಿತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದಂತೆ! ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ಆಸನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಮಾಡಿ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ವೇಳೆ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ಕಾಳಜಿ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತೆ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರ, ದಿನಚರಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವೂ ಅಷ್ಟೇ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದು ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತಹ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ..

ವೀರಭದ್ರಾಸನ: ಈ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೈ ಕಾಲುಗಳು, ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಿದೆ.

Warrior Pose (Veerabhadrasana or Virabhadrasana) | The Art of Living

ಶಶಾಂಕಾಸನ: ಈ ಆಸನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗಲಿದೆ.

Steps & Benefits Of Shashankasana Or The Rabbit Pose - 101YogaStudio

ಉಷ್ಟ್ರಾಸನ: ಇದರಿಂದ ಕಾಲು, ಮೊಣಕಾಲು ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Camel Pose | Ustrasana | Yoga Pose Benefits | Ustrasana Steps | The Art Of  Living India

ಅರ್ಧಕಟಿಚಕ್ರಾಸನ: ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಎಡ ಹಾಗೂ ಬಲ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೋಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿರತೆ ನೀಡಲಿದೆ.

Ardha Kati Chakrasana (Standing Side Bend Pose) - Free Image by Akshay  Gupta on PixaHive.com

ಅರ್ಧ ಸೇತುಬಂಧಾಸನ: ಇದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆ, ಭುಜಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಲ ನೀಡಲಿದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ವೇಳೆ ದೇಹವನ್ನುಬಿಗಿ ಹಾಗೂ ಬಲಗೊಳಿಸಲಿದೆ.

Setu Bandhasana Or Bridge Pose Steps & Benefits | Upashana Yoga

ತ್ರಿಕೋನಾಸನ: ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಲಿದೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

Parivrtta Trikonasana (Revolved Triangle): Steps, Benefits, Precautions -  Fitsri

 

ಈ ಸುದ್ದಿ ಇತರರೊಂದಿಗೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

Whatsapp Group
Telegram

Latest Posts

spot_imgspot_img

Don't Miss