ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯ ಸಿಗದಿದ್ದರೂ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷ ಸಾಕು. ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ಫುಲ್ ಬಾಡಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಿ ದೇಹವನ್ನು ಆಕ್ಟಿವ್ ಆಗಿ ಇಡಬಹುದು. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಈ ಸಣ್ಣ ರೂಟೀನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ 3 ನಿಮಿಷ – ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ವರ್ಕೌಟ್ ಆರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಜಾಗಿಂಗ್ ಇನ್ ಪ್ಲೇಸ್, ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಲೈಟ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ದೇಹ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗೆ … Continue reading Home Workout | 15 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಫುಲ್ ಬಾಡಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡೋದು ಹೇಗೆ?