ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡ್ತೀರಾ, ಡಯಟ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡ್ತೀರಾ… ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಅಂದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನ ಅರ್ಧಕ್ಕೇ ಸೀಮಿತವಾಗಬಹುದು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಂದ್ರೆ ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯೂ ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗ. ನಿದ್ರೆ – ರಿಕವರಿಯ ಮೂಲವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಮಸಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಮಟ್ಟದ ಡ್ಯಾಮೇಜ್ ಆಗುತ್ತೆ. ಅದನ್ನು ರಿಪೇರ್ ಮಾಡಿ ಬಲವಾಗಿಸುವ ಕೆಲಸ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲೇ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ ಮಸಲ್ ರಿಕವರಿ ಸ್ಲೋ ಆಗುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ … Continue reading Sleep Fitness | ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ ವರ್ಕೌಟ್ ಫಲ ಸಿಗುತ್ತಾ?