ಇವತ್ತು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಟೀನೇ ಕುಡಿದಿಲ್ಲ.. ಸಿಕ್ಕಾಪಟ್ಟೆ ತಲೆನೋವು ಅಂತ ಹೇಳೋದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದು ಅನೇಕ ಜನರ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗ ಆಗಿರುತ್ತೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಟೀ ಕುಡಿಯದೆ ದಿನ ಆರಂಭಿಸಿದರೆ ತಲೆನೋವು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅಲಸ್ಯ ಅಂತ ಹೇಳ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಶರೀರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವೂ ಹೌದು. ಈ ತಲೆನೋವಿನ ಹಿಂದಿರುವ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.
- ಕ್ಯಾಫಿನ್‌ನ ವ್ಯಸನ (Caffeine Dependence): ಟೀ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಫಿನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವು ನೇರವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ನರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ಯಾಫಿನ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಾ ಬಂದವರು ಅದಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ದಿನ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸದೆ ಇದ್ದರೆ, ದೇಹ ಅದಕ್ಕೆ “withdrawal reaction” ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ತಲೆನೋವು, ನಿದ್ರೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದ ಕೊರತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
- ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ: ಕ್ಯಾಫಿನ್ ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಟೀ ಕುಡಿಯದೆ ಇದ್ದರೆ, ಆ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಉಂಟಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಕ್ಯಾಫಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಡೆನೋಸೈನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆ ಹಾಗೂ ಶಾಂತತೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಟೀ ಕುಡಿಯದಿದ್ದಾಗ ಇದರ ಮಟ್ಟ ಏಕಾಏಕಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಅದರಿಂದಾಗಿ ತಲೆಭಾರ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ದೇಹದ ದ್ರವಾಂಶ ಕೊರತೆ (Dehydration): ಟೀ ಕುಡಿಯುವವರು ಬೆಳಗ್ಗೆ ನೀರಿನ ಬದಲು ಟೀ ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಟೀ ಕುಡಿಯದೆ ಇದ್ದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪರಿಹಾರ ಏನು?
ಟೀ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹಠಾತ್ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬಿಸಿ ನೀರು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿಯನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ.
ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.(Disclaimer: ಈ ಲೇಖನವು ಅಂತರ್ಜಾಲ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯಾಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.)
