ಇಂದಿನ ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಯುವಕರು 24×7 ಆನ್ಲೈನ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲೇ ಮುಳುಗಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಈ ನಿರಂತರ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ದಣಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಬಳಕೆ ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಇರುವುದೇ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಮತ್ತು ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚಗಳ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನ ಸಾಧಿಸುವುದು ಈಗ ಯುವಕರ ಪ್ರಮುಖ ಜವಾಬ್ದಾರಿ.
- ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ಗೆ ಮಿತಿ ಹಾಕಿ: ದಿನಪೂರ್ತಿ ಆನ್ಲೈನ್ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ‘ಫೋನ್-ಫ್ರೀ’ ಅವಧಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
- ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ–ಫ್ರೀ ವಲಯ ಮಾಡಿ: ಊಟ ಸಮಯ, ಓದುವ ಅವಧಿ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೋಲಿಕೆ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಬಳಕೆ: ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಬಿಡಿ. ಕಲಿಕೆ, ಪ್ರೇರಣಾ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವರ್ಧಕ ಡಿಜಿಟಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
- ನೈಜ ಜೀವನದ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿ: ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಡಿಜಿಟಲ್ ಲೈಕ್ಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೋಷ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೈಜ ಸಂಬಂಧಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅವಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ದಿನ ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕಳೆಯಿರಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿಯ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು.
