ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು, ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಬರುವ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಮುಖ ಒಡ್ಡಿ ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನದ ಉತ್ಸಾಹವೇ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಹ್ಯಾಪಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆ: ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಫುಲ್ಲವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರ ಸುಧಾರಣೆ: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೆಳಕು ತಗುಲಿದಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ “ಈಗ ಎಚ್ಚರವಾಗುವ ಸಮಯ” ಎಂಬ ಸಂದೇಶ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ D ಶಕ್ತಿ: ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಮೂಲ ಮತ್ತೊಂದಿಲ್ಲ.
ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಬ್ರೇಕ್: ಮುಂಜಾನೆಯ ಕಿರಣಗಳು ದೇಹದ ‘ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್’ ಅಥವಾ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ರೀಸೆಟ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದವರೆಗೆ ಕಾಡುವ ಆಲಸ್ಯ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.
