ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಕ್ಕೆ ಮೂಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದೇ ಆ ದಿನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಗಿನ ಮೊದಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳು “ಗೋಲ್ಡನ್ ಅವರ್ಸ್” ಎಂದೇ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡರೆ ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ಸಾಹ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.
- ಬಿಸಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಸಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳು ಹೊರಹೋಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಿ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿವಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ: ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದಿನದ ಉತ್ಸಾಹಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗುತ್ತದೆ.
- ದಿನದ ಗುರಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಬೆಳಗ್ಗೆ ದಿನದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬರೆದುಕೊಂಡರೆ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
- ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಹಗುರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆ ರಕ್ತ ಸಂಚಲನ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ದೇಹವನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.
- ಧನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಆರಂಭಿಸಿ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿ “ನಾನು ಮಾಡಬಹುದು” ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ದಿನವಿಡೀ ನಿಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
