ನಿತ್ಯವೂ ಸಿಸ್ಟಮ್ ವರ್ಕ್ ಮಾಡುವವರು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಮಕ್ಕಳು ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಆರೈಕೆ ಹೇಗೆ ಮಾಡೋದು ಅಂದ್ರೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್ ..
ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು ಮತ್ತು ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್), ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ಒಣ ಕಣ್ಣು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪಾಲಕ್, ಕೇಲ್ನಂತಹ ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪುಗಳು ರೆಟಿನಾವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು ಒಣಗುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸುವಾಗ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ, ಕಡಿಮೆ ಮಿಣುಕಿಸುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಣಗುತ್ತವೆ.
ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಕನ್ನಡಕ ಇದ್ದರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಪ್ರತಿ 1-2 ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿ.
ಮಧುಮೇಹ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ, ನಿಯಮಿತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮುಖ್ಯ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
