ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಅನುಭವಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲೊಂದು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನ, ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಹಾಗೂ ದೇಹದ ದುರ್ಬಲತೆ ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನವೇ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಸೂಕ್ತ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಅಗತ್ಯ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ 120/80 mmHg ಇದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು 90/60 mmHgಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಅದನ್ನು ಹೈಪೋಟೆನ್ಶನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕತ್ತಲೆ ಬರುವುದು, ಸುಸ್ತು, ವಾಕರಿಕೆ, ಬೆವರುವುದು ಹಾಗೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂರ್ಚೆ ಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು:
- ಒಂದು ತುಂಡು ಶುಂಠಿ ಜಗಿಯುವುದು ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿ ಬೆರೆಸಿದ ಬಿಸಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು
- ನಿಂಬೆ ನೀರು ಸೇವಿಸಿ ದೇಹದ ದ್ರವಾಂಶ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು
- ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ತುಳಸಿ ಕಷಾಯ ಸೇವನೆ
- ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯುವುದು
ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಜಾಗೃತ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.(Disclaimer: ಈ ಲೇಖನವು ಅಂತರ್ಜಾಲ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯಾಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.)
