Wednesday, October 22, 2025

LIFE | ಚಿಕ್ಕ-ಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಿಕ್ಕಾಪಟ್ಟೆ ಟೆನ್ಶನ್ ಮಾಡ್ಕೋತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ಈ ಸ್ಟೋರಿ ನಿಮಗೆ!

ನಿತ್ಯಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಚಿಕ್ಕಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಜೀವನದ ಕುರಿತು ಸರಿಯಾದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಹೊಂದುವುದು ಮುಖ್ಯ.

  • ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿತ್ಯ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ) ಮಾಡುವುದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ (Detach Yourself): ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳದೆ, ದೈನಂದಿನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಒಂದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅನುಭವವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇದು ತಕ್ಷಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ (Prioritize Issues): ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಸಮಾನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಡಿ. ಮುಖ್ಯ ಹಾಗೂ ಅಮುಖ್ಯ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ, ಅತಿ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಕಲೆ ಕಲಿಕೆಯಿರಿ.
  • ಹಾಸ್ಯಭಾವ ಮತ್ತು ಸೌಹಾರ್ದತೆ: ಜೀವನವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನೋಡುವ ಬದಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಸ್ಯಭಾವ ಮತ್ತು ಸೌಹಾರ್ದತೆ ಬೆಳೆಸುವುದು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ, ಮಂದಹಾಸ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
  • ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡದಿರಿ: ಹಠಾತ್ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕೋಪ ಬಂದಾಗ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಬೇಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆಲೋಚಿಸಿ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಮರ್ಶಿಸಿ.
error: Content is protected !!