ಇಂದಿನ ತ್ವರಿತಗತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸೋದು ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡು ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಹಾಗೂ ಸ್ವತಃ ತಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಮಯ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನ (Work-Life Balance) ಸಾಧಿಸುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಮತೋಲನ ಎಂದರೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸಮಯ ಕೊಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಂತೋಷ, ನೆಮ್ಮದಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಕಲೆಯಾಗಿದೆ.
ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ
ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನ ಸಾಧಿಸಲು ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅತಿ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೆಲಸಕ್ಕೂ ನಿಗದಿತ ಸಮಯವಿರಲಿ. ಕುಟುಂಬ, ಹವ್ಯಾಸ ಹಾಗೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕೂಡ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನ ಕೊಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಕೊಡಿ
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬ್ಯುಸಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕುಟುಂಬದವರ ಹಾಗೂ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕು. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹವ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ. ಓದು, ಸಂಗೀತ, ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಪ್ರವಾಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಕೆಲಸದ ಸಮಯ ಹಾಗೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮನೆಗೆ ಬಂದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸದ ಇಮೇಲ್ ಅಥವಾ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡುವುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ.
ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾನುಭೂತಿ
ಒತ್ತಡದ ನಡುವೆ ಸ್ವತಃ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ಮನಸ್ಸಿನ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು. ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಧ್ಯಾನ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವುಗಳು ಜೀವನವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯಕ.
ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮಧ್ಯೆ ಸಮತೋಲನ ಸಾಧಿಸಿದರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮತೋಲನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾದರೂ, ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ನೆಮ್ಮದಿಯುತ ಹಾಗೂ ಆನಂದಮಯ ಬದುಕನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.
