ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಸಂತೃಪ್ತ ಜೀವನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಎನ್ನುವುದು ಕೇವಲ ಅದೃಷ್ಟ ಅಥವಾ ವಂಶಪಾರಂಪರ್ಯದ ಫಲವಲ್ಲ. ಅದು ಪ್ರತಿದಿನದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಒಟ್ಟು ಫಲಿತಾಂಶ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರ, ನಡತೆ, ಮನೋಭಾವ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ದೇಹದಷ್ಟೇ ಮನಸ್ಸು ಕೂಡ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಬನ್ನಿ, ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧ ಜೀವನಕ್ಕೆ ದಾರಿ ತೋರಿಸುವ ಈ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
- ಗಮನವಿಟ್ಟು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿರಿ: ಡಯಟ್‌ ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳ ಹಿಂದೆ ಓಡುವ ಬದಲು, ತಿನ್ನುವಾಗ ಪ್ರತಿ ತುಂಡನ್ನು ಮನಸಾರೆ ಆನಂದಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಶೈಲಿ ಅನುಸರಿಸಿ: ಜಿಮ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ — ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲೇ ಚಲನವಲನ ಇರಲಿ. ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ, ಮೆಟ್ಟಿಲು ಬಳಸಿ, ಮನೆಯನ್ನು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಈ ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.
- ಸಂಬಂಧಗಳ ಶಕ್ತಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ: ಒಂಟಿತನವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ. ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬದವರೊಂದಿಗೆ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಸ್ಯಾಧಾರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ: ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀನ್ಸ್‌, ನಟ್ಸ್‌, ಬೀಜಗಳು ಮುಂತಾದವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧ. ಇವು ಹೃದಯ ಹಾಗೂ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
- ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ಣ ಜೀವನದತ್ತ ಹೆಜ್ಜೆಹಾಕಿ: ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಕಾರಣ ಇರಲಿ. ಹವ್ಯಾಸ, ಸೇವೆ ಅಥವಾ ಗುರಿ. ಇಂತಹ ಉದ್ದೇಶ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಲು, ಮನೋಸ್ಥೈರ್ಯ ವೃದ್ಧಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯಕ.
