ಇಂದಿನ ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷಣವೂ ವೇಗದಿಂದ ಸಾಗುತ್ತಿದೆ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌, ಇಂಟರ್‌ನೆಟ್‌ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಜೀವಿಸುತ್ತಿರುವ ಈ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಮಾಹಿತಿ, ವೀಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಗಳ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಮೆದುಳು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ತೀವ್ರ ಉತ್ತೇಜನದಿಂದ “ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಬ್ರೈನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್” (Popcorn Brain Syndrome) ಎಂಬ ಹೊಸ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.
ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಬ್ರೈನ್ ಅಂದರೆ ಏನು?
‘ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಬ್ರೈನ್’ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಅಮೆರಿಕಾದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳೇ ಪರಿಚಯಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳು “ಹೈ-ಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಮೋಡ್”ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ರೂಢಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಮನಸ್ಸು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿ ಅಥವಾ ಮನರಂಜನೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಫಲವಾಗಿ, ಶಾಂತ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾರಣಗಳು
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ: ನಿರಂತರ ಸ್ಕ್ರೋಲ್‌, ನೋಟಿಫಿಕೇಷನ್‌ಗಳ ಕಡೆಗೆ ಗಮನ, ಹೊಸ ವಿಷಯದ ಹುಡುಕಾಟ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಬಹುಕಾರ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆ (Multitasking): ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ದಿಟ್ಟತನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿರಂತರ ಮಾಹಿತಿ ಒತ್ತಡ: ಪ್ರತಿದಿನ ನೂರಾರು ಸುದ್ದಿ, ವೀಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳಿಂದ ಮನಸ್ಸು ದಣಿಯುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮಗಳು
- ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು
- ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ದಣಿವು
- ಆತಂಕ, ಅಸಹನೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ
- ನೈಜ ಜೀವನದ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ದೂರವಾಗುವುದು
ಪರಿಹಾರಗಳು
- ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ (Digital Detox): ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಫೋನ್‌ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ನಿಂದ ದೂರ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
- ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗ: ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ನೀಡಲು ಧ್ಯಾನ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
- ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸಗಳು: ಓದು, ಚಿತ್ರಕಲೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಸಮಯ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಗೆ ಸಮಯ ಮಿತಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
