ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿನ ಸೀಸನ್ಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾಳಜಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ತೀವ್ರ ಶೀತ, ಅಥವಾ ಆಕಸ್ಮಿಕ ತಾಪಮಾನ ವ್ಯತ್ಯಯಗಳು ಮನುಷ್ಯರನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜ್ವರ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ನೆಗಡಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೂಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆ ಎಂದರೆ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ನೆಗಡಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದಾಗ ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿ ಬೇಡುವ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಬಾರದು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಜ್ವರದಿಂದ ಬಳಲುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕುಗ್ಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅವಧಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಜ್ವರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಸರತ್ತು ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಿಂದ ದೂರ ಇರುವುದೇ ಉತ್ತಮ.
ಜ್ವರ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ ನಂತರವೂ ಕೆಲ ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನಿತ್ಯದ ಹೇವಿ ವರ್ಕೌಟ್ಗೆ ಮರಳಬಾರದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಲು ತಯಾರಿ ಆಗಿರುವ ಸೂಚನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತನಕ ಸರಳ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾ ನಿತ್ಯದ ಹೇವಿ ವರ್ಕೌಟ್ಗೆ ತಕ್ಷಣ ಮರಳಬಾರದು. ಹೀಗಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವುದು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಶಕ್ತಿಯುತ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬಿಡಿ, ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮರುಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ನಂತರ ಹೇವಿ ವರ್ಕೌಟ್ಗೆ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲಿನ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಹಕಾರಿ.
