ಹೊಸ ವರ್ಷ ಎಂದರೆ ಹೊಸ ನಿರೀಕ್ಷೆ, ಹೊಸ ಕನಸುಗಳು. ಆದರೆ ಮನಸ್ಸೇ ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ ಯಾವ ಹೊಸ ಆರಂಭವೂ ಸುಂದರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ವರ್ಷದ ಮುಕ್ತಾಯದ ಜೊತೆಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಅಶಾಂತಿಗಳಿಗೂ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬೇಕಾದ ಸಮಯ ಇದು. ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸದೃಢ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಸ್ವಾಗತಿಸಲು ಈ ಆರು ಸರಳ ಟಿಪ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ.
- ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷ ನಿಮಗಾಗಿ: ಮೊಬೈಲ್ನಿಂದ ದೂರವಿದ್ದು, ನಿಶ್ಶಬ್ದದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಉಸಿರಾಡುವುದೇ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
- ನಿದ್ರೆಯ ನಿಯಮ ಪಾಲಿಸಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗಳಿಗೆ ಬ್ರೇಕ್: ‘ನಾನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ’ ಎಂಬ ಧನಾತ್ಮಕ ಮಾತುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ನಡೆ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಕೊಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮಾತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬರು ಇರಲಿ.
- ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ: ದಿನದ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಗಳಿಗೂ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.
