ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಾವು ಮುಂದೆ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಹಿಂದೆ ನಡೆಯುವುದೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತ ಲಾಭಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತೇ? ‘ರಿವರ್ಸ್ ವಾಕಿಂಗ್’ ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ನಡೆದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಪದ್ಧತಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಿಯರ ನಡುವೆ ಟ್ರೆಂಡ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಸರಳವಾದರೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ಚೈತನ್ಯ
ಹಿಂದೆ ನಡೆಯುವಾಗ ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಫ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಕಾಲುಗಳ ಬಲ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
ರಿವರ್ಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹ ಹೆಚ್ಚು ಏಕಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಸ್ಪಂದನ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ರಕ್ತ ಸಂಚಲನ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:
ಮೆದುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಹಿಂದೆ ನಡೆಯುವಾಗ ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದಿಕ್ಕು, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಚುರುಕಾಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ
ಮುಂದೆ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹಿಂದೆ ನಡೆಯುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೂ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇಂದಿನಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ರಿವರ್ಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಗಮನಿಸಿ!
