ನಗು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಹಾಗೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಹತ್ತರ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಗುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ, ವಿಷಾದ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಹೇಳುವಂತೆ, ನಗುವು ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನೂ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ ನಗುವುದರಿಂದ ಮುಖದ 43 ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಸಕ್ರಿಯತೆಯಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬಿಳಿ ರಕ್ತಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ತೇಜಿತವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಗುವಿನ 40ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಗಳಿವೆ. ಸಣ್ಣ, ಮೃದುವಾದ ನಗುವಿನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಜೋರಾಗಿ ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ನಗುವುದರವರೆಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಶೈಲಿ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮಸ್ಕಾರದ ನಗು: ನಮಸ್ಕಾರ ಹೇಳುತ್ತಾ, ಹಹಹಹ ಹೇಳಿ ನಗುವುದು. ಇದು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶ್ರದ್ಧೆಯ ಭಾವವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್ ನಗು: ಬಿಸಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಊಹಿಸಿ ನಗುವುದು. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಿಂಹ ನಗು: ಸಿಂಹದಂತೆ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯುತ್ತಾ ನಗುವುದು, ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಚಾಚಿ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಉಗುರುಗಳಂತೆ ಬೀಸುವುದು. ಇದು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬಿಸಿ ಸೂಪ್ ನಗು: ಸೂಪ್ ಕುಡಿಯುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಅನುಭವವನ್ನು ನಗುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು.
ವಾದ ನಗು: ತೋರುಬೆರಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾ, ವಾದಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಗುವುದು. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ನಗುವಿನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಶೈಲಿ: ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿಕೊಂಡು ನಗುವುದು ಅಥವಾ ಒಂದು ಕೈ ಮುಷ್ಟಿ ಹಿಡಿದು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈ ಅಂಗೈಗೆ ಒತ್ತುವುದು.
ಕ್ಷಮಿಸಿ ನಗು: ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದು, ಹಾಸ್ಯಭಾವದಿಂದ ನಗುವುದು.
ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಗುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ, ಕಲಿಕೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂಟಿತನ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಗು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
