ಬೆಳಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣು ಬಿಟ್ಟ ಕೂಡಲೇ “ಮುಂದೇನು?” ಎಂಬ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಶೂನ್ಯಭಾವ ಕಾಡುವುದು ಇಂದಿನ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಅತೀ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದನ್ನು ‘Morning Anxiety’ ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಿ, ದಿನವನ್ನು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಆರಂಭಿಸಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು:
ಪುಟ್ಟ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನವಿರಲಿ
ನಾಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಇಡೀ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮೆಲೇ ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಆತಂಕವಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಅದರ ಬದಲು, “ಇವತ್ತು ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸಗಳೇನು?” ಎಂದು ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಿ. ದಿನದ ಸಣ್ಣ ಗೆಲುವುಗಳು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಡಿಜಿಟಲ್ ಉಪವಾಸ
ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಫೋನ್ ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಬೇರೆಯವರ “ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್” ಜೀವನವನ್ನು ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೀಳರಿಮೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಇರಲಿ.
ಕೃತಜ್ಞತಾ ಭಾವ
ನಮ್ಮ ಬಳಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, ನಮ್ಮ ಬಳಿ ಇರುವ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಿ. ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆ ತರುತ್ತದೆ.
ಚಲನೆ ಇರಲಿ
ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಯೋಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂಡ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಬಲ್ಲದು. ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವು ‘ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್’ ಎಂಬ ಹ್ಯಾಪಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
