ಫಿಟ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಅನ್ನೋ ಆಸೆಯಿಂದ ಅನೇಕರು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲದೇ ಕೆಲವರು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಾಭವಾಗಬೇಕಾದ ವರ್ಕೌಟ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ತರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಅನೇಕರು ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಅಂದ್ರೆ ವಾರ್ಮ್ಅಪ್ ಮಾಡದೇ ನೇರವಾಗಿ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸುವುದು. ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
ಬೇಗನೆ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಿಗಬೇಕು ಎಂಬ ಆತುರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:
ಪ್ರತಿದಿನ ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಕೂಡ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ ತಿಳಿಯದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಗಾಯಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.
