ಬೇಗ ಊಟ ಮಾಡಿ, ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಏಳು ಗಂಟೆಯ ಸೂತ್ರ ಪಾಲಿಸಿ

ಹೊಸದಿಗಂತ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡೆಸ್ಕ್:

ರಾತ್ರಿ 7 ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಊಟ ಮುಗಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಮ್ಮ ಪ್ರಾಚೀನ ಆಯುರ್ವೇದ ಪದ್ಧತಿ ಹಾಗೂ ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೇಷ್ಠವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಬಳಿಕ ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕುಸಿಯಲಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಬೇಗ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀಡುವ ದೊಡ್ಡ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸುಲಭ

ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಚುರುಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗ ತಗ್ಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ 7 ಗಂಟೆಗೆ ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ (ಅಂದರೆ 3 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ) ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು, ಎದೆ ಉರಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ತೇಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೂರಾಗುತ್ತವೆ.

ನೆಮ್ಮದಿಯ ನಿದ್ರೆ

ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಡರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡಿದರೆ, ದೇಹವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಬದಲು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿರತವಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ಉಂಟಾಗಿ ಪದೇಪೇದೆ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅದೇ 7 ಗಂಟೆಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿದರೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ

ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಗ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ. ತಡರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ನೇರವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆದು, ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲಿನ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಣ

ತಡರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮಟ್ಟ ಏರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಊಟ ಮುಗಿಸುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿಡಬಹುದು.

ಯೌವನ ವೃದ್ಧಿ

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಿಪೇರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ತನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ನವೀಕರಣಕ್ಕೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತಡೆದು, ಕಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ರೊಟೀನ್ ಯಾಕೆ ಫಾಲೋ ಮಾಡಬೇಕು?

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ 10 ಅಥವಾ 11 ಗಂಟೆಗೆ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದುದು. ಸೂರ್ಯನ ಚಲನೆಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಗಗಳೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತವೆ.

ರಾತ್ರಿ 7 ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಊಟ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಉಲ್ಲಾಸವೂ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಸುಸ್ತು ಮಾಯವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಚೈತನ್ಯ ಮೂಡುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನಿಂದಲೇ ಈ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಖುಷಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಮ್ಮದಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.