ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಗೂ ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವರು ಸಮಯ, ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಲವನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ: ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡದಿರುವುದರಿಂದ ಗುದನಾಳದ ಸುತ್ತಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯತ್ತ ಮುಖ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಮಲಬದ್ಧತೆ: ಮಲವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಲ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು, ನೋವು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳ ಸಂಭವ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
- ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ: ಮಲವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗುದನಾಳದ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಶ್ರೋಣಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು) ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಅಪೆಂಡಿಸೈಟಿಸ್: ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದು ಕರುಳುವಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅಪೆಂಡಿಸೈಟಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ: ಮಲವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಲೊನ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ಒಳಪದರ ಉಬ್ಬಿ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಹೆಚ್ಚುತ್ತವೆ.
ಸಲಹೆಗಳು:
- ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಬಂದಾಗ ತಕ್ಷಣ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮಲವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಬೇಕು.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಬಳಿಕ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ, ಫೈಬರ್‌ಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡಿ.
- ಪ್ರಯಾಣದ ವೇಳೆ, ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಾಚಿಕೆಪಡದೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
