ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧಿಸಲು ಹಲವರು ಜಿಮ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ವಾತಾವರಣ, ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಸುಗಮವಾಗಿ ತರಬೇತಿಗೆ ತರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಜಿಮ್ನಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ.
- ಶಕ್ತಿ ಕುಂದುವುದು: ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅರ್ಧದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಶಕ್ತಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಂದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸಹನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೈರ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ: ಜಿಮ್ ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟ ನಂತರ, ಪ್ರೇರಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾ, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮನಸ್ಸು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
- ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬದಲಾವಣೆ: ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಾ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುವ ಸಂಭವ ಇದೆ. ಸ್ನಾಯು ಗಳಿಕೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿದ್ರೆ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ: ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭಾವದಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಕಳಪೆಯಾಗಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಅರ್ಧದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ತ್ವರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಪ್ರೋಟೀನ್-ಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸತತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ದೇಹದ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಶಕ್ತಿ, ನಿದ್ರೆ ಗುಣಮಟ್ಟ ಹಾಗೂ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಬಹುದು.
