ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ವಿವಿಧ ಸವಾಲುಗಳು ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುವುದು ಸುಲಭದ ಮಾತಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ದೃಢ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಸಾಧ್ಯ.
- ಆತ್ಮನಿರೀಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರ (Self-awareness and Acceptance): ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ನಾವು ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ (Positive Thinking): ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲೂ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿಟ್ಟರೆ, ನಮ್ಮ ಮನೋಸ್ಥಿತಿಯು ಸದೃಢವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯ (Stress Management Skills):ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಯಮಿತ ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಂತೆ ತೋರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ.
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳು (Healthy Relationships):ಮಿತ್ರರು, ಕುಟುಂಬ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ನೀಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
- ಸ್ವಂತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು (Self-care and Me-time): ನಮ್ಮ ಖುಷಿಗಾಗಿ ನಾವು ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು. ಹವ್ಯಾಸ, ಮನಸಿಗೆ ಹಿತವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
