ಇಂದಿನ ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ನಮ್ಮ ಬದುಕಿನ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗ. ಕೆಲಸ, ಓದು, ಮನರಂಜನೆ – ಎಲ್ಲಾ ಒಂದೇ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರುವ ಈ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸುಲಭತೆ ಕೊಟ್ಟರೂ, ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಬೃಹತ್ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಸತ್ಯ. ನಿರಂತರ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯ, ಅಲಾರ್ಮ್ಗಳಂತೆ ಬರುವ ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್ಗಳು, ಹೋಲಿಕೆಗಳ ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಸುವ ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ – ಇವೆಲ್ಲ ಸೇರಿ ‘ಟೆಕ್ ಓವರ್ಡಿಪೆಂಡೆನ್ಸ್ ಡಿಪ್ರೆಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್’ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಮನೋವೈಕಲ್ಯವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತಿದೆ.
ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಕ್ಷಣವೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲಾಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೊರೆಯುವ ಡೋಪಮಿನ್ ಹಿಟ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದ ‘ಹೋಲಿಕೆ ಕಾಯಿಲೆ’: ಇತರರ ಸಾಧನೆ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಗ್ಲಾಮರ್ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೀಳರಿಮೆ ಭಾವನೆ (Inferiority Complex) ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಡಿಪ್ರೆಷನ್ಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ದೆ ಪ್ಯಾಟರ್ನ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಳಾಗುವುದು: ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಅನ್ನು ವ್ಯತ್ಯಯಗೊಳಿಸಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಜವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದು: ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಭಾಷಣೆ ಆನ್ಲೈನ್ಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಮಾನವೀಯ ‘ಸಹಾನುಭೂತಿ’ ಮತ್ತು ನಿಕಟತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಒಂಟಿತನ ಗಟ್ಟಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಹಾನಿ: ಮಲ್ಟಿಟಾಸ್ಕಿಂಗ್, ಅಧಿಕ ಮಾಹಿತಿ ತೊಳಲಾಟ (Information Overload) ಮೆದುಳಿನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣವನ್ನು ಕುಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕೆಲಸದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಎರಡೂ ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ.
ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಅವಲಂಬನೆ ನಿಶ್ಶಬ್ದವಾಗಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತಾ ಡಿಪ್ರೆಷನ್ಗೆ ದಾರಿಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರೀನ್ಗೆ ಮಿತಿ, ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ, ನೈಜ ಸಂಭಾಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ‘ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್’ – ಇವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ.
