ಈಗೆಲ್ಲ ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಗೂ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಕಾಡುತ್ತಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಬಂದುಬಿಟ್ಟರೆ ಜೀವನ ಮೊದಲಿನಂತೆ ಇರೋದಿಲ್ಲ. ಒಂದರ ಜೊತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನೋದು ಕೂಡ ಕನಸಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಶುಗರ್ ಬಂದಿಲ್ಲ, ಬರೋದು ಬೇಡ ಅನ್ನೋದಾದ್ರೆ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್ ನಿಮ್ಮದಾಗಿಸಿ.
- ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಇರುವ ಆಹಾರ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಸ್ ಇರುವ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ಹಸಿದುಕೊಂಡು ಇರಬೇಡಿ, ಅದರಲ್ಲೂ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಏನಾದರೂ ಒಂದನ್ನು ತಿನ್ನಿ. ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿ ಬಿಟ್ಟಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಹೆಚ್ಚು.
- ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಶುಗರ್ ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
- ಒಂದೇ ಸಲಕ್ಕೆ ಗಬಗಬನೆ ಜಾಸ್ತಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ಹೊತ್ತು ತಿಂದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ ಸಣ್ಣ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಿ.
- ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಮ್ಮದಾಗಿರಲಿ. ವಾಕ್, ಜಾಗ್, ರನ್, ಸೈಕಲ್, ಸ್ವಿಮ್ ಏನೇ ಆಗಿರಲಿ.30 ನಿಮಿಷ ಆಕ್ಟೀವ್ ಆಗಿರಿ.
- ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕಡ್ಡಾಯ.
- ಫೈಬರ್ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಫೈಬರ್ ಅಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ವೃದ್ಧಿ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ದೂರ.
- ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಕಿದ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ಡ್ರಿಂಕ್‌ಗಳು, ಬೇಕರಿ ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
