ಇಂದಿನ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿ ಕೇವಲ ಓದಿನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಿಂದಲೂ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅನ್ನೋದು ಪೋಷಕರಾಗಿ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಗಮನಶಕ್ತಿ, ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ಪ್ಲೇಟಿನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದೇ ಅವರ ಬೌದ್ಧಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೋಷಕಾಂಶ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳ ಮಹತ್ವ:
ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ತುಪ್ಪದಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನೆನಪು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಪಾತ್ರ:
ಸೇಬು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾಲಕ್ ಮುಂತಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್ ಮೆದುಳನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಡುತ್ತವೆ.
ಕಾಯಿ–ಬೀಜಗಳ ಶಕ್ತಿ:
ಬಾದಾಮಿ, ಅಖ್ರೋಟ್ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಮಕ್ಕಳ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅವಶ್ಯಕತೆ:
ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು, ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ (ಸೇವಿಸುವವರಿಗಾಗಿ) ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಇಂತಹ ಅಪ್ಪ ಯಾರಿಗೂ ಬೇಡ ಸ್ವಾಮೀ! ಕಾಯಿಲೆ ನೆಪ ಹೇಳಿ ಮಗುವಿಗೆ ವಿಷ ಕೊಟ್ಟ ಪಾಪಿ ತಂದೆ
ನೀರು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಸಮಯ:
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವೂ ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿ ವೃದ್ಧಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.(Disclaimer: ಈ ಲೇಖನವು ಅಂತರ್ಜಾಲ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯಾಧಾರಿತವಾಗಿದೆ.)
