ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನಿಗೂ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕೂಡ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಜನರ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿದ್ರೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 18 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಬೇಕು. 1 ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ 14 ಗಂಟೆಗಳು ಸಾಕು. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಬೇಕು. ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಜನರ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲೂ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನವರು 5 ಗಂಟೆಯೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಪಾಯದ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು.
ಐದು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿರತ ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಹೃದ್ರೋಗ ಬರುವುದು ಖಚಿತ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳಿದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಐದು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃಢಪಡಿಸಿವೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಇರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
