ಇಂದಿನ ಗಡಿಬಿಡಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಮಯಾನೇ ಸಾಕಾಗೋದಿಲ್ಲ. ಆದ್ರೆ ಇಡೀ ದಿನದಲ್ಲಿ 2 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯೋಕೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಮಯ ಸಿಗಬಹುದು. ಆ ಸಮಯ ಯಾವುದು? ಎಷ್ಟು ಸಾವಿರ ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ನಡಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಅನ್ನೋದನ್ನ ನೋಡೋಣ.
ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಕೇವಲ 2 ನಿಮಿಷ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡೋದು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಊಟದ ನಂತರ ಕೇವಲ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಲಘು ನಡಿಗೆಯು ಊಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ, ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತಿರುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಊಟವಾದ 60 ರಿಂದ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ 2 ನಿಮಿಷ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಊಟವಾದ ನಂತರ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಚಲಿಸಿದಷ್ಟೂ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
