ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ವೈರಲ್ ಜ್ವರ, ಹದಗೆಟ್ಟ ಆಹಾರ, ತಂಪು, ವಾತಾವರಣ ಅಥವಾ ಬಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸೋಂಕುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವೊಂದು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ.
ತುಳಸಿ ಎಲೆ (Tulsi Leaves)
ತುಳಸಿ ಭಾರತೀಯ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಬಹುಮಾನಿತ ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯ. ಪ್ರತಿದಿನ 4–5 ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧಶಕ್ತಿ ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ. ತುಳಸಿ ಕಷಾಯವೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ (Amla / Indian Gooseberry)
ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ವಿಟಮಿನ್ C ನ ಪ್ರಬಲ ಮೂಲ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗುಣಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪುಡಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಬೆಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ (Jaggery + Dry Ginger)
ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ದೇಹವನ್ನು ಉಷ್ಣವಾಗಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ಕೆರೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೆಲ್ಲದ ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಅರಶಿನ ಹಾಲು (Turmeric Milk)
ಹಾಲು+ಅರಿಶಿಣ ಸಂಯೋಜನೆ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡುವ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಆಂಟಿಸೆಪ್ಟಿಕ್ ಗುಣಗಳು ರೋಗಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತವೆ. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ.
ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪಿನ ಸೂಪ್ (Coriander Leaves Soup)
ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ A, C, K, ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ್ದು, ಪಚನಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಬಿಸಿ ಸಾರು ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವನೆ ಉತ್ತಮ.
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಸಜ್ಜಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬದಲಿಗೆ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳ ಅವಲಂಬನೆಯಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಬದುಕನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
