ಬಹಳಷ್ಟು ಮಂದಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಲವಾರು ಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಫಲಕಾರಿಯಾಗದೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದಷ್ಟೇ ಸಾಕಾಗದು – ಸಮತೋಲನ, ಪೋಷಕಾಂಶ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲವೂ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಳಗಿನ 5 ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ ನೀವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಊಟವನ್ನೇ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು:
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಊಟ ಮಿಸ್ ಮಾಡಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೇವಲ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯತ್ನಿಸುವುದು:
ಬರ್ಗರ್, ಪಿಜ್ಜಾ, ಚಿಪ್ಸ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನೀಡಬಹುದು ಆದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶವಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು:
ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನದೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಜಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯತ್ನಿಸುವುದು:
ಶರೀರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಬೇಕಾದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವಶ್ಯಕ. ಅದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸಖಂಡ ಗಟ್ಟಿಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಕ.
ತಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು:
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸಹ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ನೀವು ಸಮರ್ಪಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕ್ರಮ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
