ಇಂದಿನ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ ಮತ್ತು ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಶಾಲಾ ಪಾಠಗಳು, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಹಾಗೂ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಒತ್ತಡಗಳ ನಡುವೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣ ಮತ್ತು ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ನೆನಪು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಂದು ಸರಳವಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಬಹುದು.
ಸಮತೋಲನಯುತ ಆಹಾರ (Balanced Nutrition):
ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು Monounsaturated fat ಗಳಿರುವ ತೈಲಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ವಿಟಮಿನ್ B, OMEGA-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್‌ಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯಕ.
ನಿತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗ (Daily Physical Exercise and Yoga):
ಶರೀರದ ಜೊತೆಗೆ ಮೆದುಳಿಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವಶ್ಯಕ. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಸೂರ್ಯನಮಸ್ಕಾರ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಯೋಗಾಸನಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಗಮನಶಕ್ತಿ ಹಾಗೂ ನೆನಪು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಮಹತ್ವ (Importance of Good Sleep):
ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗಂಟೆ ಗಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ತುರ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರಾ ಸಮಯ ಮೆದುಳಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹಾಗೂ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪಾಠಗಳನ್ನು ಆಟದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಸು (Make Learning Fun):
ಫ್ಲ್ಯಾಶ್ ಕಾರ್ಡ್ಸ್, ಪಜಲ್‌ಗಳು, ಕಥೆಗಳು, ಹಾಡುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೂಲಕ ಕಲಿಕೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆನಂದಕರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೆನಪಿಗೆ ತರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ (Practice of Meditation and Focus):
ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕೇವಲ 5-10 ನಿಮಿಷ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮಕ್ಕಳ ಮನಸ್ಸು ಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತದೆ. ಗಮನಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು (focus games) ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಮಕ್ಕಳ ನೆನಪು ಶಕ್ತಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿಷಯವಲ್ಲ; ಇದು ಅವರ ಭವಿಷ್ಯದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ನಿತ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಮೂಲಕ ನಾವು ಮಕ್ಕಳ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿ, ಅವರಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು.
