ಎಲ್ಲರ ಜೀವನದಲ್ಲೂ ಬದಲಾವಣೆ ಅನಿವಾರ್ಯ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಂದು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯಾ? ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು. ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಸಾವಧಾನತೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಭವಿಷ್ಯ ಅಥವಾ ಭೂತಕಾಲದ ಚಿಂತೆ ಬಿಟ್ಟು, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 5 ನಿಮಿಷವೂ ಸಾಕು.
ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ: ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದರಿಂದ ತೃಪ್ತಿ ಹಾಗೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಅತಿಯಾಗಿ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಬಿಡಿ: ಬಾಂಧವ್ಯ ಅಥವಾ ಆಸ್ತಿ ಇವುಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಹಚ್ಚಿಕೊಂಡರೆ ನೋವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಬಿಟ್ಟು ಬಿಡುವ ಕಲೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.
ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ: ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ದಯವಾಗಿ ಟೀಕಿಸಬೇಡಿ. ಮಾನವೀಯತೆಯಿಂದ ಸ್ವತಃ ಬೆಂಬಲಿಸು.
ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಪಳಗಿಸು: ಅಹಂಕಾರದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಅಶಾಶ್ವತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಏನೇ ಆಗಲಿ, ಅದು ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಂಗೀಕಾರದ ಮನೋಭಾವ: ಜೀವನದ ನಿಜವಾಸ್ತವಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬದಲಾವಣೆಗೆ ದಾರಿ ಈ ಒಪ್ಪಿಕೆಯಿಂದಲೇ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸತತ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಮೂಲಕ, 30 ದಿನಗಳೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬದುಕಿಗೆ ಹೊಸ ದಿಕ್ಕು ಸಿಗುವುದು ಖಚಿತ.
