ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು ಎಂದರೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಹಳ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.
1. ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು, ಮತ್ತು ನಟ್ ಬಟರ್ ಸೇರಿಸಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿವೆ. ಇವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಸೇಬು, ಪಾಲಕ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
2. ಎಳನೀರು
ಎಳನೀರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
3. ಗ್ಲುಕೋಸ್-ಡಿ ಅಥವಾ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಪೌಡರ್‌ಗಳು
ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಪೌಡರ್‌ಗಳು ನೇರವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುವುದರಿಂದ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ.
4. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಜ್ಯೂಸ್
ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಮೋಸಂಬಿ ಜ್ಯೂಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಇವುಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
5. ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳು
ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದ ಶುಂಠಿ, ಪುದೀನಾ, ಅಥವಾ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಮುಂತಾದ ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ, ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ.
6. ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ಗಳು
ಹಾಲು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಖರ್ಜೂರ, ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್ ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸದೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
