Weight Loss Tips | ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನೋಕೆ ಶುರುಮಾಡಿದ್ರೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು!

ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯ ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ, ಉಚ್ಚ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವೂ ಅಗತ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Salad mix plate shot from above on light green picnic table Top view of a blue salad plate filled with fresh organic colorful vegetables shot on light green picnic table. The plate is at the center of an horizontal frame with a fork beside it and is surrounded by some leaf vegetables, an olive oil bottle, a bowl with salad dressing, a bowl with chia seeds and a green textile napkin. Vegetables included in the composition are tomatoes, cucumber, beet, broccoli, corn, avocado, arugula and lettuce. This ingredients are typical of the Mediterranean cuisine. High key DSRL studio photo taken with Canon EOS 5D Mk II and Canon EF 100mm f/2.8L Macro IS USM. Weight Loss vegetables stock pictures, royalty-free photos & images

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹಾಗೂ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿ ಸೇವನೆಯು ತೂಕ ಇಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಇವು ಜೀವಸತ್ವ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

fresh vegetables, herbs and spices Fresh vegetables, herbs and spices. Carrot and tomato stock pictures, royalty-free photos & images

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ತರಕಾರಿಗಳು
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ಮೊದಲು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನುವುದು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅನ್ನದ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

Sliced cucumber on wooden kitchen board Sliced cucumber on wooden kitchen board. Directly above view. Photo is taken with dslr camera in studio. Cucumber and salad stock pictures, royalty-free photos & images

ಬೀನ್ಸ್
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಬೀನ್ಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಡಯಟ್‌ ಫಾಲೋ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ.

Green organic beans in marketplace Green fresh organic beans in marketplace FRIED Beans stock pictures, royalty-free photos & images

ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್
ಸಂಜೆಯ ವೇಳೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೂಪ್ ಸೇವಿಸುವುದು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವ, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ.

Autumn pumpkin soup and ingredients on wood Autumn pumpkin soup and ingredients on rustic wooden table Vegetable soup stock pictures, royalty-free photos & images

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಸ್
ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಜೊತೆ ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ, ಶೇಂಗಾ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

Trail Mix Nuts Trail Mix Nuts  dried fruits stock pictures, royalty-free photos & images

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆಗಳು:

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7–8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಜೇನು ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಾಗೂ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಗುರಿಯಾಗಿರಬಾರದು, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ತರಕಾರಿಗಳ ಆಯ್ಕೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.(Disclaimer: ಈ ಲೇಖನವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯಾಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.)

ಈ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಇತರರ ಜೊತೆಗೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

error: Content is protected !!