ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಕೆಲಸ, ಜೀವನ ಶೈಲಿ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕಾರಣದಿಂದ ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಊಟದ ಸಮಯ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ರಾತ್ರಿ ಊಟವನ್ನು ಬೇಗ ಮುಗಿಸುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯಕ
ಸಂಜೆಯ ನಂತರ ದೇಹದ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಡವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಿದರೆ ಆಹಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದೆ, ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಬೇಗ ಊಟ ಮಾಡಿದರೆ ಆಹಾರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ. ತಡವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಿದರೆ ದೇಹ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಅಡಚಣೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಬೇಗ ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ
ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೆಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ತಡವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಿದರೆ ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರ್ಯ ಅಸಮತೋಲನವಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ
ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ ಇರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಏರಬಹುದು, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬೇಗ ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ದಿನಚರಿ ಶಿಸ್ತುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಸಂಜೆ 7 ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಊಟ ಮುಗಿಸುವುದು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಎದ್ದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಶಿಸ್ತಿನಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ.
ರಾತ್ರಿ ಊಟವನ್ನು ಬೇಗ ಮುಗಿಸುವುದು ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವಾದರೂ, ಅದರಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಲಾಭಗಳಿವೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಣೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ, ಮಧುಮೇಹ ತಡೆ ಹಾಗೂ ದಿನಚರಿ ಶಿಸ್ತು—ಇವು ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಇಂದಿನಿಂದಲೇ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
