ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯ ಹಂತ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ (Gestational Diabetes) ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಏರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಇಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ದೃಢಪಡಿಸಬಹುದು.
ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು
ಧಾನ್ಯಗಳು: ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ, ರಾಗಿ, ಓಟ್ಸ್, ಬಾಜ್ರಾ ಮುಂತಾದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೈದಾ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು: ಮಸೂರ, ತೊಗರಿ, ಹೆಸರು ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ತರಕಾರಿಗಳು: ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಫೈಬರ್ ಒದಗಿಸಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆಲೂ, ಗೆಣಸು ಮುಂತಾದ ಗೆಡ್ಡೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಹಣ್ಣುಗಳು: ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಪೇರಲ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳು: ಮೊಟ್ಟೆ, ಚಿಕನ್, ಮೀನು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು: ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್‌ನಟ್, ಎಳ್ಳು ಮುಂತಾದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ತುಪ್ಪ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳ ಬದಲು ಬೇಯಿಸಿದ/ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸದ ಆಹಾರ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಕ್ಕರೆಯ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 3–4 ಲೀಟರ್).
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30–45 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಣ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗಳ ಮೂಲಕ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುವುದು, ಮಗುವಿನ ಭವಿಷ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವಂತಾಗಿದೆ.(Disclaimer: ಈ ಲೇಖನವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯಾಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.)
