ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಅತಿ ಅವಶ್ಯಕ. ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಎದೆಗುಂದದೆ, ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಧೈರ್ಯವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ‘ಮಾನಸಿಕ ದೃಢತೆ’ ಬೇಕೇ ಬೇಕು. ಹಾಗಾದರೆ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ದಾಸರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೋಪ, ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಸಂತೋಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿವೇಚನೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಅನಿವಾರ್ಯ. ಹಳೆಯ ಘಟನೆಗಳನ್ನೇ ನೆನೆದು ಕೊರಗುವ ಬದಲು, ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಲಕ್ಷಣ. “ನನ್ನಿಂದ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ” ಎನ್ನುವ ಬದಲು “ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು?” ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
ಒಮ್ಮೆ ಸೋತರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮುಗಿಯಿತು ಎಂದಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಸೋಲು ನಮಗೆ ಹೊಸ ಪಾಠವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾದವರು ತಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆಯೇ ಹೊರತು, ಅದನ್ನೇ ನೆನೆದು ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೌದು ಎನ್ನುತ್ತಾ ಹೋದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ ಹಾಳಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಧೈರ್ಯವಾಗಿ ‘ಇಲ್ಲ’ ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ದೃಢವಾದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ದೃಢವಾದ ದೇಹವೂ ಪೂರಕ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಪ್ರಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
“ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿ ಎಂಬುದು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಬರುವುದಲ್ಲ. ಇದು ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಸಾಧ್ಯ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ನಂಬಿಕೆ ಇದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಬೆಟ್ಟದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಎದುರಿಸಬಹುದು.”
