ಬ್ಲೂ ಬೆರಿ ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಇರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ವರ್ಕೌಟ್ ಬಳಿಕ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಸೂಪರ್ ಹೆಲ್ತಿ ಡ್ರಿಂಕ್.
ಬೇಕಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು
1 ಕಪ್ ಬ್ಲೂ ಬೆರಿಗಳು
1 ಕಪ್ ಹಾಲು (ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು / ಓಟ್ಸ್ ಹಾಲು / ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲು)
1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಗ್ರೀಕ್ ಯೋಗರ್ಟ್ (ಬೇಕಿದ್ದರೆ)
1 ರಿಂದ 2 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ
ಅರ್ಧ ಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಎಸೆನ್ಸ್
ಕೆಲವು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ಸ್
ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ
ಮೊದಲು ಮಿಕ್ಸಿ ಜಾರ್ಗೆ ಬ್ಲೂ ಬೆರಿಗಳು, ತುಂಡು ಮಾಡಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಗ್ರೀಕ್ ಯೋಗರ್ಟ್ ಹಾಕಿ. ನಂತರ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಎಸೆನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮಿ ಆಗುವವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ಶೇಕ್ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ನಂತರ ಗ್ಲಾಸಿಗೆ ಸುರಿದು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ಸ್ ಹಾಕಿ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಸವಿಯಿರಿ.
ಈ ಹೆಲ್ತಿ ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವನ್ನೂ ಕೊಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಬಳಸಿದರೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ.
