ಮಕ್ಕಳು ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನೋದಕ್ಕಿಂತ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ “ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಜ್ಯೂಸ್ ಕೊಟ್ಟರೆ ಸಾಕು” ಅಂತ ಎಲ್ಲ ಪೋಷಕರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ. ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಸಿಗುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಜ್ಯೂಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಗೋದಿಲ್ಲ. ಅದರಲ್ಲೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ನೀಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಂದರೆ
ಹಣ್ಣನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ನಾರಿನಂಶ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಾರಿನಂಶದ ಬಹುಪಾಲು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕೆಲ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಅಂಶಗಳಿರಬಹುದು. ಆಗಾಗ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜ್ಯೂಸ್ ಬದಲಿಗೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ
ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಂತೆ ಅನಿಸಿದರೂ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣಿನಷ್ಟು ನಾರಿನಂಶ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವ ಅನುಭವ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಊಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಏನು ಕೊಡಬೇಕು?
ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜ್ಯೂಸ್ಗಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣನ್ನೇ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಾರಿನಂಶ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಜ್ಯೂಸ್ ನೀಡಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ, ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಜ್ಯೂಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ “ಕೆಟ್ಟದ್ದು” ಎಂದಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣು, ನೀರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
